quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Shashankasana - postura da lua



Técnica: Sente-se em Vajrasana com as mãos sobre os joelhos. Ao inspirar eleve os braços e os deixe alinhados com a cabeça. Expire e traga o tronco a frente mantendo os braços alinhados, descanse as mãos a frente do corpo. Esta é a posição final, mantenha-a por um período e depois retorne inspirando com os braços levantados e ao expirar desça as mãos até os joelhos.
Respiração: Siga as instruções acima, em posição inclinada respiração livre.
Permanência: Pratique dez vezes.
Concentração: Muladhara Chakra, Manipura Chakra e na respiração
Benefícios: Este asana tonifica os músculos pélvicos, relaxa o nervo ciático e regula o funcionamento das glândulas suprarrenais. Ajuda a corrigir a constipação, a curar a ciática e a dominar a raiva. É benéfico para as mulheres que tem a pelves pouco desenvolvida, assim como para eliminar desordens sexuais em geral.
Histórias, lendas e mitos: O lago da Lua

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