segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Vayu Nishkasana - posição que libera o gás

Técnica: Sente-se de cócoras. Coloque os dedos debaixo de seus pés, de modo que as palmas são internamente sob o arco do pé com os cotovelos pressionados contra o interior dos joelhos.
Inspire e levante a cabeça. 
Expire e trazer a cabeça para baixo e estique as pernas. 
Manter esta posição por alguns segundos.
Retorne à posição inicial. 
Repita o mesmo procedimento 10 vezes. 

Benefícios: Como com o ano passado, esta prática é eficaz nos nervos das coxas, joelhos, ombros e braços.

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