quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Memória

Todas as praticas de Concentração aumentam o poder de memória. 

Mãos

Exercícios décimo primeiro ao décimo terceiro de Pawanmuktasana. Todos os exercícios para os Braços.

Vermes

Sankha prashalan é sumariamente útil para acabar com todos os tipos de vermes intestinais. Também Naukasana.

Lombalgia

Ver Dor nas costas.

Leucorreia

Corrimento vaginal. Ver Menstruação.

Naumukhi mudra - o mudra das nove portas

Técnica: Sente-se em uma postura meditativa. Relaxe todo o corpo, inspire lenta e profundamente, enquanto sente que a respiração e a consciência sobe lentamente do Chakra Muladhara ao Sahasrara. Concentre-se em cada chakra durante alguns segundos Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Bindu e finalmente Sahasrara. Mantenha os pulmões cheios. Feche os ouvidos, os olhos, nariz e boca da mesma forma que em Yoni mudra e pratique Mula bandha e Vajroli mudra. Concentre-se em Sahasrara enquanto mantem os pulmões cheios. o quanto puder ser esforço demasiado, destampe as narinas e expire lentamente. Durante esta expiração relaxe Mula bandha e Vajroli mudra, porem mantenha as mãos no lugar e sua concentração em Sahasrara. Ao finalizar a expiração relaxe durante alguns segundos e repita o processo novamente. 
Permanência: O quanto puder ser grande esforço.
Nota: Em nosso corpo há vove aberturas por por onde se percebem todas as experiências sensoriais do mundo exterior. São os ouvidos, os olhos as fossas nasais, a boca, o anus e a passagem urinária. Se fala que estas aberturas são as nove portas da cidade do corpo. Fechando as portas e trazendo a mente para o interior se pode penetrar na décima porta do despertar espiritual, transcendendo assim a consciência mundana. A mística décima porta se encontra em Sahasrara, na coroa da cabeça e se conhece como Brahma Duara, a porta de Brahma (a consciência superior).
Benefícios: Os mesmos de Yoni mudra, porem este é mais poderoso.
Histórias, Mitos e Lendas

Akashi mudra - consciência do espaço interno





Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Pratique Khechari mudraUjjayi pranayamaShambhavi mudra, Simultaneamente dobre a cabeça para trás sem leva-la até o final. Respire lenta e profundamente. A principio é possível que o Ujjayi pranayama irrite a garganta na posição inclinada da cabeça, mas com a prática se tornará cômodo. 
Concentração: Em Ajna Chakra.
Benefícios: Quando se chega a perfeição deste mudra a mente adquire um estado superior de consciência, que proporciona calma e tranquilidade. Produz também os benefícios de Ujjayi pranayama e Shambavi mudra e Kechari mudra. 
Histórias, Mitos e Lendas: A história de Satyakama






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Com Amor Janisleine Mara

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quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Ira

Impotência

A maior parte dos casos de impotência se devem a fatores emocionais mais do que qualquer falta de h^hormônios ou qualquer desordem orgânica. As práticas indicadas em Ansiedade são muito úteis. Se a causa se deve a um trauma de infância as práticas yoguis de meditação e relaxação podem acabar com a raiz do problema. Ver também Órgãos reprodutivos.

Intestinos

Ver Abdome.

Insônia

É causada por excesso de atividade mental e a inabilidade para relaxa-la e para relaxar o corpo. Ver os exercícios prescritos para Ansiedade, especialmente quinze minutos de Trataka  e quinze minutos de Yoga Nidra antes de dormir. 

Indigestão

Ver Dispepsia.

Icterícia

Ver Fígado.

Histeria

Ver Ansiedade.

Pressão arterial baixa

Surya namaskar e práticas regular de asanas. Todos os pranayamas especialmente Bhastrika pranayama. Todas as bandhas. Viparita karani mudra.

Dwi Pada Sirasana - postura dos pés na cabeça




Técnica: Faça Eka Pada Sirasana. Logo coloque o outro pé atrás da nuca cruzando os tornozelos. Coloque as palmas das mãos no chão do lado das coxas. Mantenha o equilíbrio no cóccix. Junte as palmas das mãos em frente ao peito. Esta é a primeira forma da postura final. Permaneça assim por tempo e coloque as palmas das mãos junto as coxas no chão. Endureça os braços e levante o corpo do solo mantendo o equilíbrio unicamente nos braços. Esta é a segunda forma final. Mantenha durante um período de tempo confortável e abaixe o corpo suavemente ao chão. Lentamente desdobre as pernas e estique-as frente ao corpo. Relaxe todo o corpo. 
Benefícios: Os mesmos de Dwi Pada Kandhasana
Nota: Este asana é muito similar ao Eka Pada Sirasana e pode também descrever-se como a forma vertical de Dwi Pada Kandharasana
Histórias, Mitos e LendasKabandha






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terça-feira, 5 de novembro de 2013

Maha mudra - o grande mudra



Técnica: Sente-se no chão de modo que seu calcanhar direito fique em baixo do ânus e a perna esquerda fique alongada a frente do corpo. Pratique e mantenha todo o tempo Khechari mudra .  Coloque as mãos no joelho esquerdo. Expire elevando a cabeça para cima. Inspire muito lentamente enquanto leva a cabeça para trás. Retenha o ar e dobre-se para frente até segurar com as duas mãos o dedão do pé esquerdo. Em sua ordem pratique Shambhavi mudra e Mula bandha, rode a consciência nos Chakras: Muladhara, Vishuddha e Ajna. A concentração só deve permanecer durante alguns segundos em cada Chakra e deve continuar a rotação da consciência enquanto puder reter a respiração confortavelmente.  Relaxe Mula bhanda e Shambhavi mudra. Expire lentamente enquanto volta a colocar o tronco na vertical e a cabeça ereta. Repita o processo três vezes. Troque as pernas e faça o mesmo procedimento. A medida em que se vai adquirindo controle do mudra pode-se aumentar o número de voltas em cada perna.
Alternativa: Quem não puder assumir a postura descrita pode praticar em Shiddhasana ou Siddha yoni asana aplicando ao calcanhar uma pressão similar a região do ânus. 
Sequência: Se recomenda praticar antes da meditação e pode-se praticar a qualquer hora do dia, porém nunca três horas depois da alimentação.
Benefícios: Estimula o fluxo de energia psíquica em todo o corpo. É uma excelente técnica preparatória para a meditação, tranquiliza a mente e o corpo. Estimula o fluxo de energia psíquica (Prana Shakti) em todo o corpo. É muito útil para a correção de desordens nos órgãos abdominais. 
Histórias, Mitos e Lendas

vajroli mudra - mudra do raio

Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Coloque as mãos nos joelhos, feche os olhos e relaxe. Contraia a parte inferior do abdome e o sistema urinário, como quando tem uma grande necessidade de urinar porém é preciso reter por algum tempo. Os testículos nos homens e a vagina na mulher devem mover-se para cima.
Respiração: Livre.
Concentração: em Swadhisthana Chakra
Benefícios: Este mudra tem uma grande influência sobre o nadi Vajra que promovem a energia vital nos órgãos sexuais. É útil para estabelecer brahmacharya e muito importante para a sublimação da energia sexual. 
Histórias, Mitos e Lendas

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Maha bheda mudra - mudra de grande penetração

Técnica: Sente-se com o tornozelo esquerdo embaixo do ânus e com a perna direita a frente. Inspire profundamente e expire totalmente. Mantenha os pulmões vazios. Incline-se a frente e segure no dedão do pé direito com as duas mãos. Pratique Nasikagra drishtiJalandhara bandhaMula bandha, e Uddiyana bandha. Concentre a mente sucessivamente por pouco tempo em nos ChakrasMuladhara,Manipura,Vishuddha. Faça esta rotação três vezes. Relaxe os olhos e as bandhas na ordem inversa de que as fez, inspire lentamente e volte a posição inicial  Repita o processo por três vezes. Troque as pernas e repita o processo descrito. A medida que se vai tomando maestria da prática pode-se aumentar o número de voltas. cuidando sempre de não se esforçar ao extremo.
Benefícios: Este é um mudra poderoso para se unir com o Ser interior (Eu). Bheda significa furar ou penetrar. Neste mudra os canais psíquicos são penetrados pela consciência. Os demais detalhes são iguais a Maha Mudra
Histórias, Mitos e Lendas

Aswini mudra - mudra do cavalo

Técnica
Etapa I 
Sente-se em qualquer postura meditativa. Relaxe todo o corpo e feche os olhos. Respire normalmente. Contraia os esfincter do ânus durante uns poucos segundos. Relaxe por alguns segundos. Repita o processo tantas vezes que forem possível.
Etapa II
Partindo da postura assumida na etapa I, inspire enquanto contrai o ânus simultaneamente. Retenha o ar e mantenha a contração. Expire e relaxe a contração do ânus. Repita tantas vezes que for possível.
Permanência: O tempo que for confortável e sem esforço demasiado.
Concentração: Para fins espirituais em Muladhara Chakra. Como exercício físico no ânus.
Sequência: qualquer hora do dia.
Benefícios: Praticando este mudra o praticante pode chegar a controlar os esfincter do ânus do mesmo modo que um cavalo faz. Quando puder executar perfeitamente é possível impedir que escape a energia prânica do corpo, podendo conserva-la e dirigi-la acima para propósitos superiores. É um excelente exercício preparatório para o Mula bandha. É muito útil para pessoas que sofrem de hemorroidas, ou reto e útero caídos. Nestes casos aumenta a efetividade se praticado em conjunto com qualquer postura invertida. Estimula o peristaltismo intestinal, acabando com a constipação. 
Histórias, Mitos e LendasOs Asvins






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Maha bandha

Técnica: Sente-se em uma postura meditativa, preferivelmente em Shiddhasana ou em Siddha yoni asana. Pratique na ordem Jalandhara bandhaUddiyana bandha e Mula bhandha, em forma simultânea e as mantenha. Rode a sequência concentrando-se e repetindo mentalmente os nomes dos seguintes Chakras: Muladhara,Manipura,Vishuddha. Permaneça consciente de cada Chakra só durante uns poucos segundos e logo passe ao seguinte. Quando já tiver dirigido a sua consciência aos três, um depois do outro, regresse ao Muladhara e repita o processo.Continue a rotação enquanto puder manter os pulmões cheios. Relaxe na ordem Mula bandha, Uddiyana bandha e Jalandhara bandha. Inspire lentamente. Expire e inspire novamente e repita o Maha bandha 
Respiração: Como descrito acima.
Permanência: Repita nove voltas.
Concentração: Nos chakras.
Benefícios: Os mesmos de cada bandha individualmente. É um poderoso método para estimular o fluxo de energia psíquica e de introverter a mente antes da meditação. 
Histórias, Mitos e Lendas: