Exercício 1 – Flexão dos dedos dos pés

Sentado no chão alongue as pernas para a frente, coloque as mãos ligeiramente atrás e de cada lado do tronco de modo que os braços sirvam de suporte e apoie-se neles.

Assim está na posição básica.Tome consciência dos dedos dos pés. Sem mover o resto dos pés, mova lentamente os dedos para a frente e para trás.Repita o exercício 10 vezes.