segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Exercício 3 – Rotação do tornozelo (I)


Permanecendo na posição básica afaste um pouco as pernas mantendo-as alongadas.
Com o calcanhar apoiado no chão faça girar o pé direito a partir do tornozelo 10 vezes no sentido horário.
Repita o exercício no sentido anti-horário.Em seguida faça os mesmos movimentos com o pé esquerdo.
Finalmente faça os mesmos movimentos com os dois pés ao mesmo tempo.

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