Estes exercícios beneficiam as diferentes articulações e órgãos do corpo, embora sendo muitos simples, produzem um efeito sutil no praticante. Em sânscrito este grupo de exercícios também é chamado de "sukshuma vyayama", que significa exercício sutil.
Esta série deve ser praticada antes de começar a sessão diária de asanas para afrouxar as juntas e trazer agilidade aos músculos. Também esta designado aos principiantes e pessoas fracas, doentes e com problemas cardíacos, hipertensão e corpo demasiadamente rígido para fazer outros asanas.
Antes de começar a prática de Pawanmuktasana se deve praticar Shavasana para a relaxação física e mental.
Exercício 1 – Flexão dos dedos dos pés
Exercício 1 – Flexão dos dedos dos pés
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