Exercício 16 – Movimento do pescoço

Movimento do pescoço (I) - Volte à posição básica. Lentamente mova 10 vezes a cabeça para trás e para a frente, interiorizando bem o movimento.

Movimento do pescoço (II) Na mesma posição, olhando em frente, incline lentamente a cabeça 10 vezes à direita e dez vezes à esquerda, como se quisesse repousar a cabeça sobre os ombros. Depois gire a cabeça 10 vezes à esquerda e 10 vezes à direita, de forma a olhar alternadamente cada uma das omoplatas.

Movimento do pescoço (III) - Faça girar lentamente a cabeça descrevendo um círculo tão grande quanto possível sem forçar demasiado.  Repita esta rotação 10 vezes no sentido horário e 10 vezes em sentido contrário.

Benefícios : Todos os nervos que ligam o cérebro com as diferentes partes do corpo passam pelo pescoço, assim esta zona de tão vital importância deve ser exercitada regularmente para libertar tensões aí acumuladas.