Para rigidez geral faça o décimo quinto exercício de Pawanmuktasana . Para os ombros carregados, especialmente nas crianças, Makrasana durante longos períodos de tempo, Supta vajrasana, Ushtrasana, Dwikonasana, Baddha padmasana, Surya namaskar e todos os asanas de flexão para trás.
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