Sarvangasana - Invertida sobre os ombros

Técnica:

1. Deitado de costas.

2. Mantendo a cabeça e o pescoço no chão, inspire ao ir levantando ambas as pernas até formarem um ângulo reto com o seu corpo.

3. Leve as mãos às nádegas. Gentilmente empurre o corpo para cima, deslizando as mãos para as costas. Continue com este movimento gradual até estar apoiada nos ombros. Não alcance esta postura rapidamente.

Respiração: Livre

Permanência:3 minutos

Concentração:Com fins espirituais em Vishuddha Chackra. Como exercício físico nas glândulas tireoides e na respiração.

Benefícios: Estimula a glândula tireoide melhorando assim o equilíbrio entre o sistema circulatório, digestivo, reprodutor, nervoso e glandular. Corrige o crescimento incorreto do corpo e esclarece os problemas psicológicos ao levar ao cérebro boa provisão de sangue fresco. Ajuda a aliviar a asma, a bronquite e a elefantíase. Também muda de lugar a pressão gravitacional normal dos músculos do anus para outro lugar, de modo que serve para curar hemorroidas  Tonifica as pernas, abdome, os órgãos reprodutivos femininos, a coluna e o pescoço. Inibe a hernia aquosa e elimina a gordura da cintura. Ajuda na diabetes e na leucorreia.A invertida sobre os ombros ajuda a manter a figura jovem e a pele macia.Benefícios mentais: alivia a preguiça mental e a letargia. Traz independência e autocontrole. Ajuda a curar a insônia e a depressão. Maior consciência e vontade de interagir com o ambiente e outras pessoas; e ainda melhora na habilidade de se manter "à parte" quando necessário.

História mitos e lendas:Esta postura lembra o formato da tambura, um instrumento de cordas com um som suave, é o instrumento favorito do sábio Narada
Variações:
I - Viparita karani mudra
II - Padma Sarvangasana