terça-feira, 18 de março de 2014

Salamba sirshasana- postura parada sobre a cabeça com apoio

Técnica: Faça Marjariasana. Coloque o topo da cabeça no solo entre as mãos, desenhe um triângulo com sua cabeça e suas mãos. Levante os joelhos e vá caminhando com seus pés até que suas coxas encostem no peito. Transfira o peso do corpo para as mãos e cabeça. Levante lentamente primeiro um pé e depois o outro. Levante as pernas e endireite os joelhos. Ficando completamente erguido. Permaneça por um período de tempo confortável e regresse lentamente. 
Respiração: Mantenha os pulmões cheios ao iniciar o asana e ao descer. Na postura final respiração livre. 

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