Exercício 20 – Balançar o corpo (I)

Balançar o corpo (I)  Deitado de costas no chão, dobre ambas as pernas sobre o peito. Entrelace as mãos atrás da nuca. Balanceie o corpo à esquerda e à direita, mantendo os cotovelos no chão. Faça 10 movimentos completos do corpo.

 Balançar o corpo (II)

Partindo da posição anterior, agarre os joelhos ligeiramente afastados. Rebole para a frente sobre a coluna e tente ficar de cócoras, com os pés no chão. Volte abaixo e repita 10 vezes completas.

Notas: Para esta prática utilize um tapete ou um cobertor dobrado, para não magoar a coluna. Tenha cuidado para que a cabeça não bata no chão.

Benefícios: Este exercício massaja as costas, as nádegas e a bacia. É mais benéfico se praticado de manhã ao acordar.

Histórias, Mitos e Lendas: Rakshasas

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!