quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Namaskar - saudações


Técnica: Etapa 1: Sente-se de cócoras com os pés no chão e os joelhos muito separadas. Junte suas mãos em um gesto de oração. Pressione os cotovelos contra o interior dos joelhos. Inspire, levante a cabeça e empurre os joelhos para fora, tanto quanto .
Etapa 2Segure esta posição por alguns segundos. Expire e estique os braços para que eles apontem horizontalmente para a frente.Traga seus joelhos e incline para frente e para baixo. Retorne à posição inicial. 
prática Repita 10 vezes. 
Benefícios : Esta prática tem um efeito muito poderoso sobre os nervos das coxas, joelhos, ombros e braços.

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