Sadhana Tattwa - 3

O diário espiritual e como usa-lo

Por Swami Sivananda

A importância de um diário espiritual

A manutenção de um diário espiritual é de máxima importância para um aspirante espiritual. Aqueles que já têm o hábito de mantê-lo sabem de suas incalculáveis vantagens. Um diário é um chicote para iniciar a mente na direção da retidão e de Deus. O diário é seu professor e seu guia. Ele é algo que abre os seus olhos. Ele irá ajudá-lo a destruir suas qualidades negativas e ser regular nas suas práticas espirituais. ele mostra o caminho para a liberdade e Bem-aventurança Eterna. Aqueles que desejam desenvolver-se rapidamente devem manter um diário. Você irá conseguir alívio, paz mental e progresso rápido no caminho espiritual. Mantenha um diário por seis meses e então observe os resultados. Nunca negligencie marcar todas as coisas no seu diário. Para modificar a natureza mundana é necessário Sadhana rigorosa. Você não deve esconder suas fraquezas e defeitos quando esteja preenchendo seu diário. Ele é apenas para corrigir ou moldar você, para expurgar toda fraqueza e para Auto-realização. Este diário se torna um mestre silencioso para ajudá-lo a abrir os olhos e dirigi-lo a Deus.

Este diário mostra o caminho da liberdade e Bem-aventurança Eterna. Ele é seu Guru. Se você marcar suas ações, seu crescimento será rápido. Feliz é a pessoa que mantém seu diário diariamente; ela chega muito perto de Deus, desenvolve uma forte vontade interior e se torna livre de defeitos e erros.

Mantendo um diário diariamente, você pode nesse mesmo instante retificar seus erros. Você pode fazer mais Sadhana e evoluir rapidamente. Não há amigo melhor ou professor mais verdadeiro que o seu diário. Ele irá lhe ensinar o valor do tempo. Ao final de cada mês, calcule o total dos números de horas que você gastou com japa, estudos de livros religiosos, pranayama, asanas, sono, etc. Então você será capaz de saber quanto tempo você está gastando para propósitos religiosos. Aumente o período de japa, meditação, etc., gradualmente. Se você mantém o diário diária e adequadamente, você não irá querer gastar nem mesmo um minuto desnecessariamente. Você irá entender o valor do tempo e como ele escapa rapidamente.

Instruções para manutenção de um diário

A companhia de pessoas de mente mundana realça os maus hábitos. Tente minimizar o tempo gasto com companhias inúteis. Tentar evitá-las inteiramente enquanto permanece no mundo é um tanto impossível. Limite-se a conversas curtas. Esteja alerta. Fale pouco. Faça tudo com Isvaraprana. O dever pela sede do dever. Trabalhar pelo amor ao trabalho deveria ser seu ideal. Pouco a pouco sua vontade crescerá, e tornando-se mais pura e mais pura, você entenderá o espírito de nishkama karma.

Noite de vigília é manter-se acordado a noite toda como na noite de Shivaratri ou Janmashtami. Isto levará a conquista do sono e a redução do sono. Fumar, tomar chá, café, tabaco, dormir durante o dia, leitura de novelas, cinema, uso de palavras vulgares, falar demais, jogo a dinheiro, jogos de cartas, bebida, leitura de jornais, difamações, palavras agressivas, hábito de drogas como cocaína, ópio, etc., são todos constituintes importantes dos hábitos ruins.

O aborrecimento é a ondulação de agitação no lago da mente. Ele é uma forma suave de raiva. Fazer alarde, gabar-se e exagerar são modificações da mentira. Sonhos ruins, olhares maldosos, emoções de luxúria, atração ou fascinação pelo sexo oposto, são todos quebras na observância de brahmacharya. O aspirante deveria cuidadosamente evitar essas coisas. Seja sempre vigilante e circunspeto. Serviço de pessoas doentes, serviço à sociedade ou ao país em qualquer forma com Atma Bhava ou Narayana Bhava irá constituir nishkama karma yoga no amplo sentido do termo.

Não tenha vergonha de mencionar seus erros, vícios e falhas. Você deve pronunciar nenhuma mentira de nenhum modo. Você está se atendo a isso apenas para seu próprio benefício. Isto é para seu próprio progresso. Este é o diário do aspirante religioso que está trilhando o caminho da Verdade para conhecer a Verdade. Aceite suas falhas abertamente e empenhe-se para corrigi-las no futuro.

Não negligencie anotar tudo no seu diário. É melhor você comparar o progresso de seu trabalho da presente semana com o da semana passada. Se você não é capaz de fazer isto toda semana, você deve a todo custo comparar ao menos uma vez por mês. Então, você será capaz de fazer ajustes em vários itens, aumentar o período de japa e meditação e diminuir o tempo de sono. Abençoada é a pessoa que diariamente mantém um diário e compara o trabalho desta semana com o da semana passada, pois ele irá realizar Deus rapidamente.

Não gaste horas preciosas. Já é suficiente que você gastou tantos anos em conversas inúteis. Sim, suficiente, suficiente de tudo aquilo. Não diga “a partir de amanhã eu serei regular”. Esse “amanhã” nunca virá. Seja sincero e comece sua Sadhana deste momento.
1. Quando você levantou da cama?
2. Quantas horas você dormiu?
3. Por quanto tempo você meditou?
4. Quanto tempo em Kirtan?
6. Quanto tempo de Pranayama?
7. Quanto tempo no estudo de livros espirituais?
8. Quanto tempo em Satsang?
9. Quanto tempo em Karma Yoga?
10. Quantos Slokas do Gita você leu?
11. Quanto tempo em Likhita Japa?
12. Quanto tempo em serviço Mouna?
13. Você jejuou ou manteve vigília?
14. Quanto você deu para caridade?
15. Quantas mentiras você disse?
16. Qual a auto punição para o item 15?
17. Qual a frequencia e quanto tempo de raiva?
18. Qual a auto punição para o item 17?
19. Quanto tempo em companhia inútil?
20. Quantas falhas em Brahmacharya?
21. Qual a virtude você está desenvolvendo?
22. Qual qualidade negativa está erradicando?
23. Qual Indriya está lhe incomodando mais?
24. Quantos Malas de Japa?
25. A que horas foi dormir?

Sadhana Tattwa - 2

Vinte instruções espirituais importantes

Por Swami Sivananda

Estas vinte instruções contêm a essência de toda Sadhana de yoga. Karma, Bhakti, Jnana e Raja Yoga virão para aquele que segui-las com todo o coração. Elas são a chave para o rápido desenvolvimento do self físico, mental, moral e espiritual da humanidade. Se esses Niyamas ou cânones espirituais são rigidamente observados, eles levarão você a Moksha. Não dê indulgência à mente.

1. Levante-se entre 4 e 6 horas da manhã diariamente

Este é o brahmamuhurta, o qual é extremamente favorável para Sadhana. Pratique sua Sadhana matinal das 4 às 7 da manhã para rápido e máximo progresso.

2. Pratique a asana

Sente-se em padma, sidha ou sukha asana para japa e meditação por meia hora, de frente para o leste ou norte. Aumente o período gradualmente até três horas. Faça sirshasanan e sarvangasana para brahmacharya e para a saúde. Pratique exercícios físicos suaves como caminhada, regularmente. Faça vinte voltas de pranayama confortável.

3. Japa

Repita qualquer Mantra, tal como OM, OM Namo Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Sita Ram, Sri Ram, Hari Om ou Gayatri de acordo com seu gosto ou inclinação, de 108 a 21.600 vezes diariamente (200 malas multiplicado por 108 é igual a 21.600). Devotos de Cristo podem repetir o nome de Jesus ou Virgem Maria. Persa, Sikhs e Maometanos, deveriam selecionar um nome ou mantra do Zend Avesta, Grath Sahib ou Korão respectivamente.

4. Disciplina dietética

Coma comida sattvica. Abandone pimentas, tamarindo, alho, cebolas, coisas ácidas, óleos, mostarda, asafétida. Observe moderação na dieta. Não sobrecarregue o estomago. Abandone aquelas coisas das quais a mente mais gosta a cada quinze dias ou duas vezes ao ano. Coma comida simples. Leite e frutas ajudam à concentração. Use a comida como medicina para manter a vida. Comer por prazer é pecado. Abandone o sal e o açúcar por uma semana ou por quinze dias. Você deve ser capaz de viver de arroz, dhal e pão sem picles. Não peça sal extra para o dhal e açúcar para o chá, café ou leite. Pessoas que comem comida não vegetariana devem tentar ao máximo abandonar o consumo de carne tão completamente quanto possível. Elas serão imensamente beneficiadas.

5. Tenha uma sala de meditação que possa ser mantida trancada

Se isso não é possível, um canto de um quarto pode ser separado com um pequeno biombo ou cortina.

6. Pratique a caridade regularmente

Dê de acordo com suas posses ou 10 por cento. Nunca falhe neste item. Se necessário, prive-se de algum desejo pessoal, mas mantenha esta caridade regularmente.

7. Swadhyaya

Estude sistematicamente o Bhagavad Gita, Ramayana, Bhagavatam, Vishnu Sahasranama, Lalita Sahasranama, Upanishads, Yoga Vashista, Bíblia, Iniciação de Cristo, Korão, Zend Avesta, Guru Granth Sahib e outros livros religiosos de meia à uma hora diariamente e tenha suddha vichara (pensamentos puros).

8. Brahmacharya

Preserve a força vital “veerya” muito cuidadosamente. Veerya é Deus (em movimento ou manifestação, é vibhuti). Veerya é a essência da vida, pensamento e inteligência. Chefes de família também devem seguir isto, tanto quanto possível.

9. Memorize algumas orações

Repita-as antes de iniciar a japa e a meditação. Isto irá elevar a mente rapidamente.

10. Abandone más companhias, fumo, carnes, e bebidas alcoólicas.

Tenha satsang constantemente. Não desenvolva nenhum mau hábito. Deliberadamente esforce-se para desenvolver positivas virtudes.

11. Jejue regularmente

Jejue nos dias de Ekadasi ou mantenha-se apenas com leite e frutas. Cristão podem jejuar em domingos alternados, Mulçumanos em sextas-feiras alternadas e Persas em um dia adequado a cada quinze dias.

12. Use um Japa Mala (rosário)

Mantenha-o no seu pescoço, no seu bolso ou debaixo de seu travesseiro durante a noite.

13. Observe Mauna

Pratique o silêncio por umas poucas horas diariamente. Não faça gestos e ruídos durante o período de silêncio.

14. Disciplina da fala

Fale a verdade a qualquer custo. Fale pouco. Fale docemente. Tente usar palavras encorajadoras. Nunca condene ou desencoraje. Não aumente sua voz ou grite.

15. Reduza seus desejos

Leve uma vida feliz e contente. Evite preocupações desnecessárias. Seja mentalmente desapegado. Tenha uma vida simples e pensamento elevado. Pense naquelas pessoas que não possuem nem um décimo do que você tem. Divida o que possui com os outros.

16. Nunca machuque ninguém

“Ahimsa Paramo Dharmah”. Controle a raiva pelo amor, kshama (perdão) e daya (compaixão).

17. Não dependa de empregados

Autoconfiança é a mais elevada de todas as virtudes.

18. Mantenha um diário espiritual

Antes de se retirar para a cama, pense nos erros que você cometeu durante o decorrer do dia (auto-análise). Mantenha uma rotina diária e um formulário de resoluções.

19. Relembre-se que a morte está esperando a cada momento.

Nunca falhe em completar suas responsabilidades. Tenha conduta pura (sadachara)

20. Pense em Deus

Pense em Deus assim que você acordar e antes de ir dormir.

Sadhana Tattwa - 2

Vinte instruções espirituais importantes

Por Swami Sivananda

Estas vinte instruções contêm a essência de toda Sadhana de yoga. Karma, Bhakti, Jnana e Raja Yoga virão para aquele que segui-las com todo o coração. Elas são a chave para o rápido desenvolvimento do self físico, mental, moral e espiritual da humanidade. Se esses Niyamas ou cânones espirituais são rigidamente observados, eles levarão você a Moksha. Não dê indulgência à mente.

1. Levante-se entre 4 e 6 horas da manhã diariamente

Este é o brahmamuhurta, o qual é extremamente favorável para Sadhana. Pratique sua Sadhana matinal das 4 às 7 da manhã para rápido e máximo progresso.

2. Pratique a asana

Sente-se em padma, sidha ou sukha asana para japa e meditação por meia hora, de frente para o leste ou norte. Aumente o período gradualmente até três horas. Faça sirshasanan e sarvangasana para brahmacharya e para a saúde. Pratique exercícios físicos suaves como caminhada, regularmente. Faça vinte voltas de pranayama confortável.

3. Japa

Repita qualquer Mantra, tal como OM, OM Namo Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Sita Ram, Sri Ram, Hari Om ou Gayatri de acordo com seu gosto ou inclinação, de 108 a 21.600 vezes diariamente (200 malas multiplicado por 108 é igual a 21.600). Devotos de Cristo podem repetir o nome de Jesus ou Virgem Maria. Persa, Sikhs e Maometanos, deveriam selecionar um nome ou mantra do Zend Avesta, Grath Sahib ou Korão respectivamente.

4. Disciplina dietética

Coma comida sattvica. Abandone pimentas, tamarindo, alho, cebolas, coisas ácidas, óleos, mostarda, asafétida. Observe moderação na dieta. Não sobrecarregue o estomago. Abandone aquelas coisas das quais a mente mais gosta a cada quinze dias ou duas vezes ao ano. Coma comida simples. Leite e frutas ajudam à concentração. Use a comida como medicina para manter a vida. Comer por prazer é pecado. Abandone o sal e o açúcar por uma semana ou por quinze dias. Você deve ser capaz de viver de arroz, dhal e pão sem picles. Não peça sal extra para o dhal e açúcar para o chá, café ou leite. Pessoas que comem comida não vegetariana devem tentar ao máximo abandonar o consumo de carne tão completamente quanto possível. Elas serão imensamente beneficiadas.

5. Tenha uma sala de meditação que possa ser mantida trancada

Se isso não é possível, um canto de um quarto pode ser separado com um pequeno biombo ou cortina.

6. Pratique a caridade regularmente

Dê de acordo com suas posses ou 10 por cento. Nunca falhe neste item. Se necessário, prive-se de algum desejo pessoal, mas mantenha esta caridade regularmente.

7. Swadhyaya

Estude sistematicamente o Bhagavad Gita, Ramayana, Bhagavatam, Vishnu Sahasranama, Lalita Sahasranama, Upanishads, Yoga Vashista, Bíblia, Iniciação de Cristo, Korão, Zend Avesta, Guru Granth Sahib e outros livros religiosos de meia à uma hora diariamente e tenha suddha vichara (pensamentos puros).

8. Brahmacharya

Preserve a força vital “veerya” muito cuidadosamente. Veerya é Deus (em movimento ou manifestação, é vibhuti). Veerya é a essência da vida, pensamento e inteligência. Chefes de família também devem seguir isto, tanto quanto possível.

9. Memorize algumas orações

Repita-as antes de iniciar a japa e a meditação. Isto irá elevar a mente rapidamente.

10. Abandone más companhias, fumo, carnes, e bebidas alcoólicas.

Tenha satsang constantemente. Não desenvolva nenhum mau hábito. Deliberadamente esforce-se para desenvolver positivas virtudes.

11. Jejue regularmente

Jejue nos dias de Ekadasi ou mantenha-se apenas com leite e frutas. Cristão podem jejuar em domingos alternados, Mulçumanos em sextas-feiras alternadas e Persas em um dia adequado a cada quinze dias.

12. Use um Japa Mala (rosário)

Mantenha-o no seu pescoço, no seu bolso ou debaixo de seu travesseiro durante a noite.

13. Observe Mauna

Pratique o silêncio por umas poucas horas diariamente. Não faça gestos e ruídos durante o período de silêncio.

14. Disciplina da fala

Fale a verdade a qualquer custo. Fale pouco. Fale docemente. Tente usar palavras encorajadoras. Nunca condene ou desencoraje. Não aumente sua voz ou grite.

15. Reduza seus desejos

Leve uma vida feliz e contente. Evite preocupações desnecessárias. Seja mentalmente desapegado. Tenha uma vida simples e pensamento elevado. Pense naquelas pessoas que não possuem nem um décimo do que você tem. Divida o que possui com os outros.

16. Nunca machuque ninguém

“Ahimsa Paramo Dharmah”. Controle a raiva pelo amor, kshama (perdão) e daya (compaixão).

17. Não dependa de empregados

Autoconfiança é a mais elevada de todas as virtudes.

18. Mantenha um diário espiritual

Antes de se retirar para a cama, pense nos erros que você cometeu durante o decorrer do dia (auto-análise). Mantenha uma rotina diária e um formulário de resoluções.

19. Relembre-se que a morte está esperando a cada momento.

Nunca falhe em completar suas responsabilidades. Tenha conduta pura (sadachara)

20. Pense em Deus

Pense em Deus assim que você acordar e antes de ir dormir.

Sadhana Tattwa - 1

Por Sri Swami Sivananda 

“Um grama de prática é melhor do que toneladas de teoria. Pratique yoga, religião e filosofia no dia-a-dia e atinja a Auto-realização”. 

Estas 32 instruções dão à essência da Religião Eterna (Sanatana Dharma) em sua mais pura forma. Elas são adequadas para os modernos chefes de família com horários fixos de trabalho. Modifique-as para adequá-las às sua conveniência e aumente o período gradualmente. 

No início, tome apenas poucas decisões práticas que formarão um pequeno, mas definitivo avanço em relação aos seus hábitos atuais e caráter. Em caso de doenças, pressão do trabalho ou compromisso inevitável, ​​substitua sua Sadhana ativa por uma freqüente lembrança de Deus. 

Cultura da saúde 

Coma moderadamente. Coma comida simples e leve. Ofereça-a Deus antes de você comer. Tenha uma dieta equilibrada. Evite pimentas, alho, cebola, ovos, tamarindo, etc. tanto quanto possível. Abandone o chá, café, fumo, carnes e vinho inteiramente. 

Jejue nos dias de Ekadasi. Tome apenas leite, frutas ou raízes. 

Pratique Yoga Asanas ou exercícios físicos de 15 a 30 minutos todos os dias. Dê uma longa caminhada ou jogue algum jogo vigoroso diariamente. 

Cultura da energia

Observe silencio (Mouna) por duas horas diariamente e de quatro a oito horas nos domingos. 

Observe celibato de acordo com sua idade e circunstancias. Restrinja a indulgência a uma vez por mês. Diminua-a gradualmente a uma vez por ano. Finalmente tome o voto de abstinência para toda a vida. 

Cultura da ética

Fale a verdade. Fale pouco. Fale gentilmente. Fale docemente. 

Não machuque ninguém em pensamento, palavra ou ação. Seja gentil com todos. 

Seja sincero, franco e de coração aberto em suas falas e negócios. 

Seja honesto. Ganhe pelo seu próprio esforço. Não aceite dinheiro, presentes, ou favores a menos que ganhos legalmente. Desenvolva nobreza e integridade. 

Controle ataques de raiva e desenvolva serenidade, paciência, amor, misericórdia e tolerância. Esqueça e perdoe. Adapte-se às pessoas e circunstancias. 

Cultura da vontade (Força interior) 

Permaneça sem açúcar por uma semana ou um mês. Abandone o sal aos Domingos. 

Abandone jogos de cartas, leitura de novelas e idas a cinemas e clubes. Fuja de companhias ruins. Evite discussões com pessoas materialistas. Não se misture com pessoas que não tenham fé em Deus ou que critiquem sua Sadhana. 

Reduza seus desejos. Reduza suas posses. Tenha uma vida simples e pensamento elevado. 

Cultura do coração

Fazer bem aos outros é a mais elevada religião. Faça algum trabalho desinteressadamente por algumas poucas horas semanalmente, sem egoísmo e expectativa de recompensa. Faça suas tarefas mundanas com o mesmo espírito. Trabalho é culto. Dedique-o a Deus. 

Dê de dois a dez por cento de sua renda para caridade todo mês. Divida o que você tem com os outros. Deixe o mundo ser a sua família. Remova o egoísmo. 

Seja humilde e prostre-se diante de todos os seres mentalmente. Sinta a Presença Divina em todos os lugares. Abandone a vaidade, orgulho e a hipocrisia. 

Tenha firme fé em Deus, nas escrituras e em seu Guru. Faça uma total auto-entrega a Deus e ore: “Que Sua vontade seja feita, eu não desejo nada”. Submeta-se à Vontade Divina em todas as circunstancias e acontecimentos com equanimidade. 

Veja Deus em todos os seres e ame-os como a seu próprio Ser. Não tenha ódio de ninguém. 

Lembre-se de Deus a todo tempo ou ao menos ao levantar-se da cama, durante uma pausa no trabalho e antes de ir dormir. Mantenha um japa Mala em seu bolso. 

Cultura da mente superior (psíquica) 

Estude um capítulo, ou dez ou vinte e cinco versos do Bhagavad Gita, com significado, diariamente. Aprenda sânscrito, ao menos o suficiente para entender o Gita. 

Memorize o Gita gradualmente. Mantenha-o sempre ao seu lado. 

Leia o Ramayana, Bhagavatam, Upanishads, Yoga Vashista ou outros livros religiosos diariamente ou nos feriados. 

Frequente encontros religiosos, kirtans e satsang de santos em toda oportunidade. Organize eventos nos domingos e feriados. 

Visite um templo ou local de culto ao menos uma vez por semana e procure organizar kirtan ou leituras por lá. 

Passe os seus feriados e períodos livres, quando possível, na companhia de santos, ou pratique Sadhana em locais sagrados, solitariamente. 

Cultura da espiritualidade 

Vá para a cama cedo. Levante-se às 4 horas da manhã. Responda os chamados da natureza, limpe sua boca e tome um banho. 

Recite algumas orações. Pratique pranayama, japa e meditação das 5 às 6 da manhã. Sente-se em padmasana, siddhasana ou sukhasana ao longo de todo o período. 

Realize o seu culto diário. 

Escreva seu mantra favorito ou nome de Deus em um caderno de dez a trinta minutos diariamente. 

Cante os nomes do Senhor (Kirtan). Repita algumas orações, stotras e bhajans por meia hora à noite juntamente com a família e amigos. 

Tome decisões anuais em relação a esse sentido. Regularidade, tenacidade, e estabilidade são essenciais. Anote sua Sadhana no diário espiritual diariamente. Reveja-o a cada mês e corrija as falhas.