flexão do cotovelo (I) Partindo da posição básica, estique ambos os braços diante do corpo, com as mãos abertas e as palmas para cima. Dobre os cotovelos e toque os ombros com a ponta dos dedos e estique os braços de novo. Repita este exercício 10 vezes.
Flexão do cotovelo (II) - Execute o mesmo exercício mas com os braços abertos para cada lado. Repita também 10 vezes
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