segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Kashtha Takshanasana - corte de lenha


Técnica: Fique de cócoras, com as plantas dos pés totalmente sobre o chão, joelhos dobrados e separados. Entrelace os dedos das mãos firmemente e mantenha os braços retos fazendo o movimento de como se estivesse a cortar lenha. Inspire ao subir os braços e expire ao descer. Repita de 10 a 20 vezes.
Nota: Se tiver muito dificuldade em ficar de cócoras, pode-se fazer em pé.
Benefícios: É um exercício excelente para desenvolver o peito. Também é muito útil para desenvolver os músculos sacros e os vaginais antes de dar a luz.

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