quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Shalabhasana - postura do gafanhoto



Técnica: De barriga para baixo, cerre os punhos e coloque-os debaixo das coxas. as mãos devem ser posicionadas de modo que a parte interna dos punhos se toque e os polegares estejam no chão. como alternativa você poderá fechar as mãos juntas debaixo do corpo. junte os cotovelos o mais possível. estique seu queixo para fora o mais longe possível e apoie-o no chão. quanto mais para frente o queixo estiver, maior será o benefício tirado do asana.
Respiração:Inspire elevando as pernas e depois mantenha livre.
Permanência:5 vezes
Concentração:Para fins espirituais em Vishuddha Chakra. como exercício físico no abdome, na parte inferir da coluna e no coração.
Benefícios: Aumento da pressão abdominal. As funções intestinais são reguladas e a resistência das paredes do abdome é fortalecida. a digestão preguiçosa desaparece. Todos os órgãos internos são massageados, especialmente o pâncreas, o figado e os rins. Abre o peito, um aumento do fluxo de sangue é levado para o pescoço e a região da garganta. Promove a flexibilidade da região cervical. Os bíceps e os músculos deltoides do braço são fortalecidos e lhes são dados um fluxo maior de sangue. Os músculos abdominais e lombares são fortalecidos. Dor lombar e ciática são banidas. As costas e os músculos dos ombros são fortalecidos. Produz calor corporal. Aumenta o fogo digestivo.
Histórias lendas e mitos:Sudarshana Shatakam

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