Técnica: Ajoelhe-se, mantendo os pés juntos, afaste bem seus joelhos. Sente-se sobre seus calcanhares. Coloque suas mãos, cotovelos e antebraços juntos, palmas das mãos para cima. Coloque as palmas das mãos no chão, entre suas pernas, junte os pulsos e aponte seus dedos na direção do seu corpo. Dobre os seus cotovelos no seu abdome e abaixe sua testa no chão. Estique suas pernas devagar, uma de cada vez. Sem pular, gradualmente leve seu peso para frente até que suas pernas subam e seu corpo inteiro esteja paralelo ao solo.
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Para fins espirituais em Manipura Chakra.
Benefícios: Fortalece os órgãos e músculos abdominais. Fígado, pâncreas, estomago e baço são revigorados. Nervos e músculos conectados aos rins e intestinos são revitalizados. O Pavão é de inestimável ajuda para problemas de constipação, indigestão, diabetes e hemorroidas. Fortalece os músculos dos braços. Aumenta a concentração e a determinação. Promove equilíbrio físico e mental, elimina a letargia.
Histórias lendas e mitos: Paravani - O Pavão
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