Técnica: Sente-se com os joelhos dobrados e segure nas solas dos pés, alongue as pernas equilibre-se sobre as nádegas e encoste o nariz nos joelhos.
Respiração:Inspire ao estar sentado e expire montando a postura e respiração livre na permanência.
Permanência:3 minutos.
Concentração:Em manter o equilíbrio.
Benefícios:Este asana estimula o pâncreas, relaxa os músculos de trás das coxas e dá flexibilidade aos quadris. É útil para obter o equilíbrio nervoso.
Historias lendas e mitos: Niralamba Upanishad
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