quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Bhuchari Mudra



Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa, garantindo que não aja na sua frente objetos que perturbem a sua visão. Leve a mão direita ao rosto,  de forma que o seu polegar toque o espaço entre o lábio superior e o nariz, a palma voltada para baixo, o braço reto com o cotovelo apontando para o lado direito. Olhe fixamente para o dedo mindinho intensamente sem forçar a concentração. Depois de alguns minutos retire a mão e deixe o olhar fixo onde estava o seu dedo.
Respiração:Lenta e profunda.
Permanência:O tempo que for confortável. No começo encontrará dificuldade que será vencida com a prática.
Benefícios:Desenvolve a memória e o pode de concentração e tranquiliza a mente.
Histórias, Lendas e mitos

Nenhum comentário:

Postar um comentário