quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Ananda Madirasana - postura inebriante da felicidade


Técnica: Sente-se em Vajrasana. Coloque as mãos sobre os calcanhares com as palmas voltadas para baixo. Mantenha o tronco ereto e fixe os olhos no centro entre as sobrancelhas.(trikuti) 
Respiração: Lenta e profunda. 
Permanência: Para benefícios espirituais deve-se praticar por longos períodos.
Concentração: Nas primeiras etapas da prática, a concentração deve ser dirigida para o processo da respiração. Quando obtiver obtido relaxação suficiente, a concentração deve ser transferida para Ajna Chakra.
Benefícios: Embora este asana seja muito fácil de executar fisicamente, tem um propósito profundo pois é utilizado para despertar o Ajna Chakra. Por esta razão a postura é principalmente espiritual, embora também relaxe o sistema nervoso e traz tranquilidade mental.
Histórias, lendas e mitos: A felicidade está dentro

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