Técnica: Forma fácil
Faça Halasana. Separe os pés. Dobre as pernas na altura dos joelhos e coxas próximas ao peito até os joelhos estarem tocando as orelhas, ombros no solo. Leve as mãos atrás da cabeça e abrase suas pernas com firmeza.
Respiração: Lenta e profunda.
Permanência: O tempo que for confortável
Respiração: Lenta e profunda.
Concentração: Manipura Chakra.
Benefícios: Equilibra e tranquiliza o sistema nervoso. Induz a Pratyahara (Abstração dos sentidos e dos objetos). Alonga os músculos da coluna vertebral e estimula todos os nervos dentro e fora da coluna vertebral. Dá uma valiosa massagem nos órgãos abdominais. Tonifica os órgãos sexuais.
Histórias, mitos e lendas: Sri Vidya
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