Agnisar Kriya Uddiyana - Vahnisar Dhauti

Técnica: Sente-se em Vajrasana. Mantenha os pés juntos, separe os joelhos tanto quanto possível. Mantenha as duas mãos sobre os joelhos, endireite os braços e incline-se para frente ligeiramente. Abra a boca e coloque a língua para fora. Respire rapidamente para dentro e para fora, enquanto simultaneamente expande e contrai o abdome. A respiração deve ser sincronizada com o movimento do abdome e deve ser semelhante ao arquejo de um cão. 

Respiração: Em sincronia com o movimento do abdome.

Permanência: Respire para dentro e para fora por 25 vezes.
Forma avançada: 
Técnica: Assuma a postura anterior. Expire tão profundamente como puder. Execute Jalandhara bhandha. Contraia e expanda os músculos abdominais rapidamente. Pratique-o tanto tempo puder reter o ar.
Precauções: Só se deve praticar quatro horas após a alimentação. 

Concentração: Na respiração e movimento do abdome.

Benefícios: Elimina doenças do estomago e do abdome tais como gases, constipação, preguiça do fígado. Tonifica todos os órgãos abdominais. Estimula o apetite. 

Histórias lendas e mitos: O pedido de Agni

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!