terça-feira, 13 de novembro de 2012

Agnisar Kriya Uddiyana - Vahnisar Dhauti



Técnica:Sente-se em Vajrasana. Mantenha os pés juntos, separe os joelhos tanto quanto possível. Mantenha as duas mãos sobre os joelhos, endireite os braços e incline-se para frente ligeiramente. Abra a boca e coloque a língua para fora. Respire rapidamente para dentro e para fora, enquanto simultaneamente expande e contrai o abdome. A respiração deve ser sincronizada com o movimento do abdome e deve ser semelhante ao arquejo de um cão. 
Respiração:Em sincronia com o movimento do abdome.
Permanência:Respire para dentro e para fora por 25 vezes.
Forma avançada: 
Técnica: Assuma a postura anterior. Expire tão profundamente como puder. Execute Jalandhara bhandha. Contraia e expanda os músculos abdominais rapidamente. Pratique-o tanto tempo puder reter o ar.
Precauções: Só se deve praticar quatro horas após a alimentação. 
Concentração:Na respiração e movimento do abdome.
Benefícios:Elimina doenças do estomago e do abdome tais como gases, constipação, preguiça do fígado. Tonifica todos os órgãos abdominais. Estimula o apetite. 
Histórias lendas e mitos:O pedido de Agni

Um comentário:

  1. Parabéns pela iniciativa Mara! Muito legal esse índice de ásanas por ordem alfabética! Abraço!

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