segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Yoga Mudra



Técnica:Sente-se em Padmasana.Gire os ombros levando os braços para trás e segure no pulso.Relaxe o corpo e dobre o tronco a frente e apoie a testa no chão. Repita mudando a posição das pernas e segurando no pulso oposto.
Respiração:Livre
Permanência:3 minutos
Concentração: Para fins espirituais em Manipura Chakra. Como exercício físico na coluna, no abdome e na respiração.
Benefícios: Este é um excelente asana para massagear os órgãos abdominais e eliminar as doenças que tem conexão com esta parte do corpo, incluindo a constipação e a indigestão.Separa as vértebras uma das outras permitindo que os nervos sejam alongados e tonificados. Estes nervos conectam todo o corpo com o cérebro de modo que sua tonificação produz amplos benefícios para a saúde corporal. este asana é muito poderoso para despertar o Manipura Chakra, que se encontra na coluna por detrás do umbigo. em toda pessoa este centro é um dos assentos da energia primária.
Histórias, lendas e mitos: Annapurna, a deusa da comida

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