quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Vajrasana



Técnica: Sente-se sobre os calcanhares com o joelhos unidos e os pés separados com os artelhos entrelaçados.
Respiração:Livre.
Permanência: O tempo que for confortável, especialmente após a alimentação, para estimular as funções digestivas.
Concentração: No processo da respiração. Mantenha os olhos fechados e terá tranquilidade mental.
Benefícios:Esta postura aumenta a eficiência de todo o sistema digestivo, sendo uma postura ideal para após as alimentações, especialmente para as pessoas que sofrem de indigestão.Reduz o fluxo de sangue nos genitais e realiza uma massagem nas fibras nervosas que os alimentam. É muito útil para os homens que devido ao fluxo excessivo de sangue tem os testículos hipertrofiados. Também tonifica os músculos pélvicos prevenindo hernias e ajuda as mulheres no parto.É muito útil para aliviar as doenças estomacais como a úlcera péptica e a hiper acidez.
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