Trikonasana

Técnica: Em pé, afaste os pés um pouco além dos ombros. Inspire levando o braço direito paralelamente a orelha direita, expire, curvando-se para a esquerda. Faça para o outro lado.

Respiração: Livre

Permanência: 2 minutos

Concentração: Na respiração

Precauções: Não apoie de forma alguma o peso no braço apoiado na coxa.

Benefícios: O triangulo tonifica os nervos da coluna e órgãos abdominais. Aumenta os movimentos peristálticos do trato digestivo, promovendo um melhor funcionamento dos intestinos, abre o apetite e auxilia na digestão. O peito irá relaxar, se expandir e se abrir. O fígado é massageado e trabalhará melhor. Um alongamento lateral é proporcionado à coluna em ambos os lados e os músculos são alongados, mantendo a coluna elástica. Promove a flexibilidade do quadril e das pernas. O Trikonasana estabiliza o nadi lunar, a mente se acalmará, trazendo um maior controle emocional, a fala ficará mais clara. Fortalece sua auto percepção e aumenta sua empatia. 

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!