terça-feira, 13 de novembro de 2012

Simhasana - postura do leão



Técnica:Sente-se em Vajrasana. Os dedos dos pés podem ser dobradas por baixo ou esticado. Os joelhos estão ligeiramente separados. Coloque as mãos sobre os joelhos e alongue os braços. Inspire profundamente pelo nariz, levante os ombros ligeiramente. Expire fortemente pela boca, aperte as mãos firmemente nos joelhos e espalhe os dedos afastando-os. Abra bem os olhos e olhe entre as sobrancelhas. Estique a língua para fora e vocalize um "rugido do leão" - um alto, aberto "Ah". 
Respiração: Lenta, tanto ao inspirar quanto ao expirar, junto com o som de "Ah"
Permanência: 10 vezes
Concentração: No som produzido
Benefícios: É excelente para acabar com as enfermidades da garganta, nariz, ouvidos e boca. É útil para as pessoas que gaguejam. Desenvolve uma forte e bonita voz.
Histórias lendas e mitos:Um acontecimento da vida de Sankara

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