Simhasana - postura do leão

Técnica: Sente-se em Vajrasana. Os dedos dos pés podem ser dobrados para baixo ou esticado. Os joelhos estão ligeiramente separados. Coloque as mãos sobre os joelhos e alongue os braços. Inspire profundamente pelo nariz, levante os ombros ligeiramente. Expire fortemente pela boca, aperte as mãos firmemente nos joelhos e espalhe os dedos afastando-os. Abra bem os olhos e olhe entre as sobrancelhas. Estique a língua para fora e vocalize um "rugido do leão" - um alto, aberto "Ah". 

Respiração: Lenta, tanto ao inspirar quanto ao expirar, junto com o som de "Ah"

Permanência: 10 vezes

Concentração: No som produzido

Benefícios: É excelente para acabar com as enfermidades da garganta, nariz, ouvidos e boca. É útil para as pessoas que gaguejam. Desenvolve uma forte e bonita voz.

Histórias lendas e mitos: Um acontecimento da vida de Sankara

Se isto agregou valor para você curta e compartilhe. Que todos cuidem dos demais!

Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!