terça-feira, 13 de novembro de 2012

Ardha Matsyendrasana - Meia torção da coluna



Técnica:Sente-se sobre os calcanhares. Escorregue o quadril para o lado esquerdo, apoiando-o no chão. Apoie o pé direito no chão, ao lado do joelho esquerdo. Apoie o braço direito no chão, atrás das costas. Levante o braço esquerdo. Leve o braço esquerdo por sobre o lado direito do joelho direito. Segure o calcanhar direito, por entre as pernas. olhe por sobre o ombro direito. Faça do outro lado.
Respiração:Livre
Permanência:1 minuto.
Concentração:Para fins espirituais em Ajna Chakra. Como exercício físico na respiração.
Benefícios:Essa torção ajuda a manter a coluna elástica, estimulando sua mobilidade bilateral. Cada vértebra é torcida em ambas as direções. Os ligamentos da coluna também se beneficiam, recebendo grande fluxo sanguíneo. Esse alongamento lateral ajuda a aliviar o lumbago e o reumatismo muscular das costas e do quadril. As adesões das juntas, causadas pelo reumatismo, são removidas. O líquido sinovial das juntas aumenta e essas se tornam mais ativas.Tonifica e fornece um rico fluxo sanguíneo às raízes dos nervos da espinha dorsal e ao sistema nervoso simpático, tendo como efeito: aumento dos batimentos cardíacos e da força de concentração, estímulo da liberação de glicose pelo fígado, estímulo das glândulas sudoríparas,os músculos abdominais são massageados. O intestino grosso é particularmente estimulado, ajuda no alívio da constipação, dispepsia e outros problemas digestivo. As toxinas do sistema são eliminadas. Aumento do apetite e da capacidade de digestão, pela movimentação dos sucos gástricos. Efeitos benéficos na vesícula, baço, rins, fígado e intestinos. Ardha Matsyendrasana lhe ajuda a encontrar a paz de espírito, esta meia torção da coluna engrandece o Prana Shakti (vigor e vitalidade).Estimula a Kundalini e estabiliza o nadi lunar.
Histórias lendas e mitos:Matsyendranatha

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