segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Ushtrasana



Técnica: Sente-se em Vajrasana com os pés e os joelhos separados com dorso dos pés no chão. Eleve o tronco curve-se para trás levando as mãos nos pés. Bascule a coluna e alongue o pescoço.Deixe que o peso do tronco descanse sobre os braços. Para voltar eleve o tronco e sente-se em Vajrasana.
Respiração:Livre
Permanência: por 3 minutos
Concentração: Para fins espirituais em Vishuddha Chakra e em Anahata Chakra. Como exercício físico no abdome, na glândula tireoide e na coluna vertebral.
Benefícios:Beneficia os sistemas digestivo, excretor e reprodutor.Este asana estende o estomago e os intestinos eliminando assim a constipação. É também útil para eliminar a dor das costas, da lombar e a curvatura da coluna.
Histórias lendas e mitosUm Camelo e um chacal

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