Ushtrasana - postura do Camelo

Técnica: Sente-se em Vajrasana com os pés e os joelhos separados com dorso dos pés no chão. Eleve o tronco curve-se para trás levando as mãos nos pés. Bascule a coluna e alongue o pescoço. Deixe que o peso do tronco descanse sobre os braços. Para voltar eleve o tronco e sente-se em Vajrasana.

Respiração: Livre

Permanência: por 3 minutos

Concentração: Para fins espirituais em Vishuddha Chakra e em Anahata Chakra. Como exercício físico no abdome, na glândula tireoide e na coluna vertebral.

Benefícios: Beneficia os sistemas digestivo, excretor e reprodutor. Este asana estende o estomago e os intestinos eliminando assim a constipação. É também útil para eliminar a dor das costas, da lombar e a curvatura da coluna.

Histórias lendas e mitos: Um Camelo e um chacal

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!