Técnica:Sente-se em Padmasana.Apoie as mãos nas costas inclinando o tronco para trás e levantando as pernas.
Respiração:Inspire na posição inicial e retenha em Jalandhara Bandha.
Permanência:Repetir umas cinco vezes.
Concentração:Na retenção do Prana.
Benefícios:Este asana ajuda em casos de obesidade. Os órgãos abdominais são tonificados. Fortalece os ombros, a coluna e o pescoço. Amplia e desenvolve o tórax. Leva a um alto grau de relaxação.
Histórias lendas e mitos: Sukra
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