quarta-feira, 14 de novembro de 2012

Bhujangasana - postura da cobra



Técnica: Deitado sobre a barriga, junte os pés estendidos para trás, braços flexionados, antebraços no chão, junto ao corpo, palmas das mãos com os dedos ligeiramente avançados em relação à testa que está tocando o chão, pulmões vazios. Enquanto inspira, vá dobrando para trás primeiro a cabeça depois a coluna, como se fosse vértebra a vértebra. 
Respiração:Inspire ao elevar o tronco. Livre na postura.
Permanência: 5 vezes.
Concentração: Para fins espirituais em Vishuddha Chakra. Como exercício físico na coluna vertebral, no abdome e na respiração.
Benefícios:Ajuda a curar desordens sexuais nas mulheres como leucorreia , amenorreia e dismenorreia, tonifica os ovários e o útero.Massageia, tonifica e fortalece tanto os músculos profundos quanto superficiais das regiões da coluna e abdominal. a pressão abdominal por ele criada combate a constipação. Todas as vísceras abdominais são tonificadas. Bhujangasana aumenta a temperatura corporal e destrói um grande número de enfermidades. Ele promove um fluxo  mais suave de prana pelo corpo.
Variação I - postura da esfinge
Variação II- Sarpasana  
Histórias lendas e mitos:Krishna e Kaliya  

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