Técnica: Sente-se em vajrasana com as mãos sobre os joelhos. Ao inspirar eleve os braços, expirando traga o tronco a frente e mantenha os braços alongados.
Respiração:Livre
Permanência: Alguns minutos.
Concentração:Em Muladhara Chakra, em Manipura Chakra e na respiração.
Benefícios:Este asana fortalece os músculos pélvicos, relaxa o nervo ciático e regula o funcionamento das glândulas supra renais. ajuda a corrigir a constipação e a dominar a raiva.É benéfico para as mulheres que tem a pélvis pouco desenvolvida e também para eliminar desordens sexuais em geral.
Histórias, lendas e mitos: Kalahamsa o cisne da eternidade
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