terça-feira, 13 de novembro de 2012

Druta Halasana - Arado dinâmico



Técnica: Deite se de costas com os braços atrás da cabeça e os dedos entrelaçados. Passe os pés por cima da cabeça rapidamente e toque o chão atrás da cabeça com os dedos dos pés. Rapidamente volte a posição inicial e imediatamente traga o tronco a frente em Pachimottanasana, mantenha as pernas retas e toque os joelhos com a cabeça.
Respiração:Inspire profundamente antes de começar e expire completamente. Mantenha o pulmão vazio durante o movimento e inspire quando estiver parado.O movimento deve ser contínuo e rítmico. 
Permanência:Pratique umas dez vezes.
Concentração:Na respiração.
Benefícios:Este asana tonifica os rins e as glândulas supra renais, ativa o peristaltismo intestinal, facilita a decomposição das gorduras e estimula o fígado e a vesícula e trás flexibilidade para a região pélvica. Melhora a digestão e acaba com a constipação.
Histórias lendas e mitos: Balarama

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