Esta é uma das técnicas mais importante do Hatha Yoga. A técnica pode ser chamada pelos dois nomes, porem é mais conhecida comumente como Shankha Prakshalan, porque lava os intestinos. Até onde sabemos este é o único método sistemático e suave de lavar completamente todo o canal alimentar desde a boca até o anus.
Este processo é bastante longo e aconselhamos que não seja realizado sem a guia de um especialista em Yoga que conheça a fundo a técnica.
Preparação: No dia da execução de Shankha Prakshalan e antes de começar a prática não se deve consumir nenhum tipo de alimento e bebida.
Um balde limpo, ou um recipiente similar deve contem água morna e limpa. Deve-se adicionar um pouco de sal a água, nem muito, nem pouco, o suficiente como para uma salada.
Usar roupa leve e comoda para a prática.
Todo o processo deve ser executado relaxadamente e em bom estado de animo, sem tensões, nem temor. É por isto recomendamos fazer em um grupo de cinco ou dez pessoas, que que se torne uma técnica bem humorada.
Técnica: Tome os copos de água salgada o mais rápido que puder. Faça em seguida oito vezes cada um dos seguintes asanas, nesta ordem:
Todos estes asanas devem ser praticados da maneira indicada, são utilizados porque relaxam os diferentes esfíncteres ou válvulas que se encontram entre o estômago e o ânus de forma que a água ingerida circule livre e rapidamente pelo canal alimentar, para que finalmente saia pelo ânus.
Terminada a série mencionada tome dois copos de água salgada e repita a série de asanas mencionada da mesma maneira indicada. Tome mais dois copos e repita a série. Depois no espaço de um minuto vá ao banheiro e evacue os intestinos, sem esforçar-se em nenhuma circunstancia, limite-se a relaxar. Se a evacuação não ocorrer tenha em conta que tem muito tempo, não se preocupe por isto. Tome depois um copo de água, repita a série de asanas e vá ao banheiro por um minuto, continue esta sequência. Eventualmente acontecerá algum tipo de movimento. Não se compare com as outras pessoas que estão fazendo Shankha Prakshalan. Algumas tenderão a evacuar rapidamente, outras demoraram um pouco mais. Não se preocupe se você demora mais ou se toma mais copos de água que os outros. A principio começará a evacuar material sólido, logo provavelmente água e material mesclado. Continue tomando água, fazendo os asanas e indo ao banheiro. A prática termina quando se começa a evacuar água perfeitamente limpa. Isto se consegue, em média, tomando entre dezesseis e vinte e cinco copos de água. Haverá uns com menos e outros com ais, por exemplo, a primeira vez que Swami Satdananda realizou Shanka Prahshalan, necessitou de quarenta copos de água, porem esta é a exceção e não a regra.
Práticas adicionais:
O Shankha Prakshalan tem lavado a região do canal alimentar desde o estômago até o ânus. Para obter a limpeza perfeita de todo o tubo digestivo deve, imediatamente depois de terminado, praticar nesta ordem Kunyal Kriya e Jala Neti.
Descanso depois de completar:
É essencial deitar e permanecer quieto pelo menos quarenta e cinco minutos. Se por qualquer causa não puder deitar-se, descanse sentado. Não durma. Durante este tempo, que não deve exceder uma hora e meia, o sistema digestivo obtém o melhor descanso possível.
Alimentação especial:
Terminando o descanso deve-se comer em abundância uma preparação especial de arroz e lentilhas cozidas juntos com ghee (manteiga clarificada). Esta comida especial é necessária para ativar e lubrificar o tubo digestivo de uma maneira suave. Tome em conta que o Shankha Prakshalan só termina quando foi removido não só os resíduos mas a capa protetora natural do canal alimentar, ficando as paredes limpas. O ghee é essencial para promover uma capa protetora temporária, até que o corpo produza uma capa nova. Não é normal para os intestinos estarem completamente vazios de matéria e especialmente durante longos períodos de tempo sem sua capa protetora. Desse modo, o ghee fornece a capa cobrindo as paredes, e o arroz fornece uma massa de fácil digestão, e o dal e as lentilhas proporcionam um alimento rico em proteínas de fácil digestão também. Carboidratos do arroz e gordura do ghee completam uma dieta balanceada.
Restrições de alimento
O Shankha Prakshalan é uma prática que produz uma limpeza total do sistema digestivo, que, como foi explicado, implica também em uma diminuição das defesas naturais que protegem as paredes deste sistema. Por tanto a ingestão de alimentos ou substâncias tóxicas, irritantes ou de difícil digestão podem produzir reações ruins ou mais sérias como febre, indigestão, constipação ou outras semelhantes. E desta maneira se recomenda que durante quarenta dias se leve uma dieta estritamente vegetariana e se abstenha absolutamente do uso de tabaco, álcool, e qualquer outra classe de drogas. Também, durante a primeira semana deve-se evitar rigorosamente o leite, o chá, o café, os temperos, frutas frescas, toda as classes de ácidos, alimentos processados quimicamente e em geral alimentos de difícil digestão. A dieta desta primeira semana deve constituir basicamente de vegetais cozidos , simples e neutros .
Benefícios:
Muitas de nossas doenças se ocasionam pela acumulação de matérias tóxicas nos intestinos, o que torna o sangue impuro. Isto tem repercussão em todo o corpo. Uma limpeza completa do tubo digestivo purifica o sangue, o que de imediato recupera a saúde do praticante. Muitas doenças associadas ao sistema digestivo são aliviadas ou curadas por completo. Isto inclui diabetes, hiperacidez, desinteira cronica, constipação e enfermidades que se originam pela intoxicação do sangue. Tem também um excelente efeito sobre a mente e produz uma sensação geral de sutileza, de alegria e contentamento pela vida. É essencial que os aspirantes espirituais façam esta prática antes de começar qualquer Sadhana superior como Kriya Yoga, Kundalini Yoga ou Japa Anusthan (repetição do Japa por longos períodos).
Freqüência:
Cada seis meses ou mais frequente em circunstancias especiais.
Conselhos gerais:
As regras são bastante, porem cada regra tem sua exceção de ser e deve ser seguida ao pé da letra. O não seguir cuidadosamente qualquer das regras pode causar sérios problemas, em vez de obter muitos benefícios desta prática.
Embora tenha sido descrita a técnica REPITO E INSISTO QUE ESTA PRÁTICA SÓ DEVE SER REALIZADA COM A AJUDA DE UM GUIA EXPERIENTE.
Histórias, Lendas e Mitos:
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