quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Dhanur Akarshan asana - postura do arqueiro

Técnica: Sente-se com as pernas estendidas à frente . Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda, estilo meio lótus e segure o dedão do pé esquerdo com a mão direita mantendo a perna reta. Leve para trás o pé direito até o dedão chegar na orelha esquerda, sem dobrar o cotovelo e a coluna. A ação se assemelha a preparação do tiro do arco e flecha. Repita o processo do outro lado.
Respiração: Inspire ao estar sentado antes de levar o dedo próximo a orelha e mantenha os pulmões cheios na posição final e expire ao voltar a postura de meio lótus.
Permanência: Pratique um máximo de dez vezes com cada pé.
Benefícios: Este asana tonifica os órgãos abdominais, alonga a coluna e fortalece os bíceps e os tornozelos. Cura a hernia aquosa. 
Histórias, Lendas e Mitos:

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