quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Natarajasana - postura do Senhor Shiva

Variação I - Forma preparatória

Técnica: Em pé. Dobre a perna direita para trás e levante o pé o mais alto que puder. Segure no tornozelo com a mão direita. Alongue o braço esquerdo para frente e para cima. Faça Chin Mudra com a mão esquerda e fixe o olhar nela. Repita o processo com a perna contrária.
Respiração: Livre.
Permanência: Pratique o tempo confortável para cada perna.
Concentração: No ponto entre as sobrancelhas.
Benefícios: Este asana da flexibilidade para as pernas, equilibra o sistema nervoso, ajuda a controlar o corpo e a concentração mental.
Variação II - Forma completa da posição do Senhor Shiva

Técnica: Esta forma é exatamente igual a forma preparatória com exceção que que no lugar de segurar no tornozelo, segura-se no dedão , enquanto o cotovelo do braço que se leva para trás aponta para cima. Esta posição da mão e do braço permite levantar o pé mais próximo da cabeça.  Os dedos dos pés de trás pode-se segurar com as duas mãos.
Nota: Esta forma só deve ser praticada depois de dominar a forma preparatória.
Variação III - Dança do Senhor Shiva

Técnica: Em pé. Levante o pé esquerdo de modo que a coxa fique na horizontal, e que o pé fique ligeiramente apontado para fora, se coloque a direita da perna direita. Mantenha o braço esquerdo paralelo a coxa esquerda e a mão esquerda apontada para baixo. Dobre o braço direito no cotovelo e coloque o antebraço verticalmente apontado para cima. A mão direita deve estar em Chin mudra ou Jnana mudra.
Histórias, Lendas e Mitos:

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