quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Siddha Yoni Asana - postura completa feminina

Técnica: Sente-se com as pernas estendidas à frente. Dobre a perna direita e coloque a planta do pé contra a parte superior da coxa esquerda. Coloque o calcanhar entre os lábios maior da vagina. Dobre a perna esquerda e coloque o pé sobre a panturrilha e a coxa direita e os dedos dos pés direito entre o espaço da panturrilha e da coxa. Deixe a coluna alongada e reta como se estivesse plantada firmemente na terra.
Nota: Esta é a forma feminina de Shiddhasana. Até então invisível. Pode ser praticada com qualquer um dos pés em cima e pratica-se melhor sem roupas íntimas. Sempre se pratica com Jnana mudra. Muitas praticantes, especialmente as principiantes, executam esta postura com maior facilidade e por mais tempo se colocarem um apoio sob as nádegas. 
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Benefícios: Os mesmos que Shiddhasana.
Histórias, Mitos e Lendas

Nenhum comentário:

Postar um comentário