Dhanurasana - postura do arco

Técnica: Deite-se sobro o estomago e inspire completamente. Dobre os joelhos e segure nos tornozelos com as mãos. Tencione os músculos das pernas e arqueie as costas.  Ao mesmo tempo levante a cabeça, o peito e as coxas o tanto que puder. Mantenha reto os braços. A postura final parece um arco esticado.

Respiração: Livre.

Permanência: Repita cinco vezes ou o tempo que for confortável.

Concentração: Para fins espirituais em Vishuddha Chakra. Como exercício físico na região abdominal e nas costas.

Benefícios: Dá uma poderosa massagem nos músculos e órgãos abdominais e é simultaneamente útil para as pessoas que sofrem de desordens gastro intestinais. Acaba com a constipação crônica e a dispepsia e estimula o fígado. Pode reduzir rapidamente o excesso de gordura na região abdominal. 

Histórias, Mitos e Lendas: História de Prthu

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!