terça-feira, 8 de outubro de 2013

Vasisthasana - postura do braço esticado em linha reta

Técnica: Deite-se sobre o lado esquerdo com a perna direita sobre a esquerda. Coloque a mão direita sobre a coxa direita. Coloque a palma da mão esquerda no chão embaixo do ombro esquerdo. Com os dedos apontados em direção contrária aos pés. Enquanto levanta a parte superior do corpo endireite o cotovelo esquerdo. Levante os quadris até que seu corpo fique reto. Você ficará com uma inclinação de uns 30 graus, apoiado na mão e pé esquerdos. Dobre seu joelho direito e segure no dedão do pé direito. Levante o pé deixando a perna reta. Baixe a perna e solte o dedão. Alinhe a perna e baixe o corpo. Repita o processo do outro lado.  
Respiração: Pratique com os pulmões cheios. Uma vez com a perna elevada e firme, mantenha a respiração livre.
Permanência: Pratique cinco vezes cada lado.
Concentração: Em manter o equilíbrio e em relaxar os músculos da perna. 
Benefícios: Este asana melhora o equilíbrio mental e elimina a ansiedade. Trás flexibilidade aos músculos das pernas e fortalece os braços.
Histórias, Lendas e Mitos

Nenhum comentário:

Postar um comentário