Técnica: Fique de cócoras. Levante os calcanhares. Baixe os joelhos para que as coxas fiquem na horizontal. Coloque um pé sobre a coxa contrária. O calcanhar do pé que fica no solo deve pressionar o períneo. Junte as palmas das mãos em frente o peito. Repita com o outro pé.
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Em manter o equilíbrio fixando o olhar a frente.
Benefícios: Este asana regula o sistema sexual. É especialmente útil para os brahmacharyas e ajuda a combater a espermatorreia. Cura os pés planos e fortalece os dedos dos pés e os tornozelos.
Histórias, Mitos e Lendas:
Nenhum comentário:
Postar um comentário