Técnica: Sente-se em Padmasana. Coloque as palmas das mãos em ambos os lados das coxas. Levante todo o corpo do solo usando os braços como único apoio. Balance o corpo para frente e para trás. Volte a posição inicial e descanse.
Respiração: Expire ao retornar ao solo.
Permanência: Faça várias vezes.
Concentração: Na respiração.
Benefícios: Fortalece os braços, punhos e ombros. Expande o peito.
Histórias, Lendas e Mitos:
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