quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Garudasana - postura da águia

Técnica: Fique em pé. Levante a perna direita e envolva-a ao redor da esquerda, a coxa direita deve ficar a frente da esquerda e o pé direito deve descansar sobre a panturrilha esquerda. Agora dobre os cotovelos e enrosque o braço direito ao redor do esquerdo até as palmas ficarem juntas tendo uma certa aparência de um bico de uma águia. Dobre a perna esquerda e abaixe o corpo até que o dedão do pé direito toque o chão. 
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Em um ponto à frente e no equilíbrio.
Benefícios: Fortalece as coxas, tonifica os nervos e dá elasticidade as articulações das pernas. Alivia a ciática e o reumatismo das pernas e braços. Elimina a hidrocele e desenvolve o equilíbrio. 
Histórias, Mitos e Lendas

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