terça-feira, 29 de outubro de 2013

Laghu Shankha Prakshalan

(Sistema abreviado)
Técnica: Logo pela manhã, antes de comer e beber, prepare a água da mesma maneira indicada em Sankha prashalan. Tome dois copos de água, e pratique a série indicada em Sankha prashalan. Tome mais dois copos de água e repita a série. Terminando a série deve-se ir ao banheiro. Tome novamente dois copos de água e repita a série. Usualmente depois desta prática há um movimento muito grande nos intestinos e uma grande quantidade de urina.
Hora e frequência:  Esta prática deve-se fazer logo pela manhã com o estomago vazio, ao menos uma vez ao mês. Com propósitos terapêuticos pratique diariamente em casos específicos que determine o instrutor competente.
Precauções: Nunca faça esta prática sem estar com o estomago completamente vazio. Espere pelo menos meia hora depois de haver terminado a prática antes de comer qualquer coisa. Para esta prática não há nenhuma restrição de dieta.
Limitações: As pessoas que sofrem de úlceras estomacais e duodenais só devem fazer a prática com um instrutor competente. Os praticantes com hipertensão podem praticar usando água morna sem sal.
Benefícios: É uma prática altamente recomendada para os que sofrem de constipação cronica, gases, acidez, indigestão e outros mal estares digestivos. Também é bom para os rins e o sistema urinário, ajuda a prevenir infecções urinárias e formação de cálculos renais. 

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