Técnica: Sente-se em Paschimottanasana com os pés ligeiramente separados. As pernas devem permanecer retas durante toda a prática. Incline o tronco para frente e segure nos dedões dos pés. Inspire tão profundamente quanto puder de maneira comoda, expandindo os músculos do abdome em sua máxima capacidade. Retenha o ar durante um período comodo, logo relaxe todo o corpo e expire. Mantenha segurando os dedos dos pés. Inspire e expire na posição relaxada. Inspire profundamente e repita o processo.
Respiração: Como ensinado acima.
Permanência: Repita dez vezes.
Benefícios: É uma excelente prática para tonificar todos os órgãos abdominais e do estomago, sendo de ajuda eficaz para eliminar as enfermidades que os afligem. Este mudra também estimula e tonifica o grande número de plexos nervosos que se encontram na região abdominal que muitos se conectam com os órgãos internos do corpo, de modo que estes trabalhem mais eficientemente.
Histórias, Mitos e Lendas:
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