quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Dwi hasta bhujangasana - postura da cobra em duas mãos

Técnica: Em pé com os mesmos separados por meio metro. Fique de cócoras com as duas palmas das mãos no chão no meio dos pés. Coloque a perna esquerda do lado de fora da parte superior do braço esquerdo e coloque a perna direita do lado exterior da parte superior do braço direito. Este último movimento deve se fazer com cuidado para não cair. Na postura final todo o corpo está sustentado pelos braços. Permaneça na postura o tempo que for comodo e logo inverta a ordem dos movimentos para voltar a postura inicial. 
Respiração: Livre
Permanência: pode-se repetir até três vezes.
Concentração: Em manter o equilíbrio.
Benefícios:desenvolve os músculos dos braços e elasticidade as articulações do ombro. Massageia o abdome, região sacral, o estômago, os rins, o baço. É útil para os diabéticos, pois estimula o pâncreas a secretar insulina.
Variação: Eka Hasta Bhujangasana (Postura da cobra em uma mão) 

Técnica:Sente-se com as duas pernas estendidas à frente. Coloque a palma da mão esquerda no chão entre as pernas e a da mão direita do lado de fora da coxa direita. Dobre a perna esquerda, coloque-á do lado de fora da parte superior do braço esquerdo. A coxa direita deve estar tão próximo quanto possível da axila direita. Levante o corpo do chão. Mantenha reta a perna direita e paralela ao chão. Permaneça na postura final durante um período comodo e volte a posição inicial. Repita invertendo a posição das pernas.
Histórias, Lendas e Mitos:

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