segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Hamsasana- postura do cisne

Técnica: Fique de joelhos no chão com os pés juntos e os joelhos separados. Coloque as palmas das mãos no chão entre os joelhos com os dedos apontados para os pés. Dobre os braços pelos cotovelos de modo que ambos fiquem junto ao abdome. Simultaneamente incline-se para a frente e apoie o abdome na parte superior dos braços e nos cotovelos mantendo os pés juntos, alongue as pernas para trás para que fiquem retas. Levante a cabeça. Na postura final todo o peso do corpo deve descansar somente nas mãos e nas pontas dos pés. 
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for comodo.
Concentração: Para fins espirituais em Manipura Chakra.
Sequencia: Este asana pode ser praticado em qualquer hora do dia.
Nota: Este asana é preparatório para Mayurasana.
Benefícios: Fortalece os órgãos e músculos abdominais. Ajuda a expulsar lombrigas intestinais e estomacais. Estimula o apetite, elimina a constipação e ajuda na eliminação da disenteria por amebíase. 
Histórias, Mitos e Lendas

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