segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Nasikagra drishti - olhar na ponta do nariz

Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Mantenha a coluna alinhada e a cabeça olhando a frente. Foque os olhos na ponta do nariz. 
Respiração: Pode-se fazer retenções com os pulmões cheios e vazios por períodos curtos de tempo. Neste caso os olhos podem-se manter focados na ponta do nariz enquanto se inspire e expira e nas retenções. Se a pratica for por um período de tempo longo deve-se respirar livremente. 
Concentração: Na ponta do nariz.
Benefícios: Este mudra, como em Shambhavi mudra , desenvolve os poderes de concentração. Desperta o Muladhara Chakra. Desenvolve a introspecção e leva o praticante a planos de consciência psíquica e espiritual. 
Histórias, Mitos e Lendas

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