Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Mantenha a coluna alinhada e a cabeça olhando a frente. Foque os olhos na ponta do nariz.
Respiração: Pode-se fazer retenções com os pulmões cheios e vazios por períodos curtos de tempo. Neste caso os olhos podem-se manter focados na ponta do nariz enquanto se inspire e expira e nas retenções. Se a pratica for por um período de tempo longo deve-se respirar livremente.
Concentração: Na ponta do nariz.
Benefícios: Este mudra, como em Shambhavi mudra , desenvolve os poderes de concentração. Desperta o Muladhara Chakra. Desenvolve a introspecção e leva o praticante a planos de consciência psíquica e espiritual.
Histórias, Mitos e Lendas:
Nenhum comentário:
Postar um comentário