quinta-feira, 24 de outubro de 2013

ardha padma paschimottanasana - postura do meio lótus com alongamento das costas

Técnica: Coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita, mantendo alongada a outra perna a frente. Segure os dedos do pé esquerdo com a mão direita. Leve lentamente o tronco para frente de modo que a cabeça encoste no joelho. Não dobre o joelho. Repita o mesmo processo para o outro lado.
Respiração,Permanência,Concentração,Benefício: os mesmos que Paschimottanasana
Histórias, Lendas e Mitos: 

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