ardha padma paschimottanasana - postura do meio lótus com alongamento das costas

Técnica: Coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita, mantendo alongada a outra perna a frente. Segure os dedos do pé esquerdo com a mão direita. Leve lentamente o tronco para frente de modo que a cabeça encoste no joelho. Não dobre o joelho. Repita o mesmo processo para o outro lado.

Respiração, Permanência, Concentração, Benefício: os mesmos que Paschimottanasana

Histórias, Lendas e Mitos: 

O Homem Que Não Fazia Nada

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!