quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Gomukasana - postura da cara de vaca

Técnica: Sente-se. Dobre a perna direita e coloque o tornozelo próximo da nádega esquerda. Dobre a perna esquerda e passe-á por cima da perna direita de modo que o tornozelo esquerdo fique no solo junto a coxa direita. Os joelhos devem estar em cima um do outro. Coloque o braço direito atrás das costas e o braço esquerdo sobre o ombro esquerdo. Junte os dedos das mãos atrás das costas. Deixe o tronco ereto, mantenha a cabeça para trás e feche os olhos. 
Respiração: Livre.
Permanência: uma vez de cada lado.
Concentração: Para fins espirituais em Ajna Chakra. Como exercício físico e mental no processo da respiração.
Benefícios: Ajuda a eliminar a diabetes, dor nas costas, rigidez dos ombros e pescoço e doenças sexuais. Estimula os rins e melhora o processo de purificação do corpo. Alivia a ciática, o reumatismo e desenvolve o peito. 
Histórias, Lendas e Mitos

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