Mulabandhasana - postura do pé fechando o períneo

Técnica: Sente-se com as pernas alongadas a frente. Dobre os joelhos e coloque os pés de forma que o corpo descanse sobre os calcanhares e pressione o períneo. Mantenha a postura final enquanto for comodo. Volte a posição inicial e repita o asana quando não houver mais tensão nos pés e nas pernas. 

Respiração: Livre.

Permanência: O tempo que for confortável.

Concentração: Pratique Nasikagra Drishti na postura final.

Benefícios: Esta é uma prática avançada que induz automaticamente ao Mula bhandha  sendo muito recomendada para a prática de brahmacharya  Tonifica os órgãos sexuais e excretores. Torna os pés e as pernas excepcionalmente flexíveis. 

Histórias, Mitos e Lendas: