quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Hanumanasana - postura de Hanuman

Técnica: Sente-se sobre o joelho esquerdo. Coloque o pé direito junto ao joelho esquerdo e coloque as palmas das mãos no chão do lado do corpo. Gradualmente, sem exercer muita tensão, deslise o pé direito para frente e o esquerdo para trás o tanto que puder e for comodo. Enquanto faz este movimento apoie-se nas mãos. Pratique-o até puder tocar o chão com as nádegas. Junte as palmas das mãos em frente ao peito.
Respiração: Livre.
Permanência: Uma vez de cada lado o tempo que for confortável.
Concentração: Em Ajna Chakra.
Sequência: Depois deste asana sente-se com as duas pernas estendidas a frente.
Benefícios: Estimula os órgãos e músculos do abdome. É útil para acabar com as doenças sexuais e para preparar os órgãos de nascimento para um parto sem problemas. Melhora a circulação do sangue nas pernas, coxas e quadris.
Histórias, Lendas e Mitos

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